ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Эмоциональный интеллект (EQ) – это совокупность знаний и способностей, которые позволяют нам распознавать эмоции и использовать их в своих интересах. В XXI веке EQ стал важнейшим фактором психологического благополучия и успеха.
Он помогает нам строить гармоничные отношения с собой и с окружающими, а его развитие неизбежно влечет за собой позитивные перемены буквально во всех сферах нашей жизни.
Люди с высоким EQ легче и лучше:
Контролируют свои импульсивные реакции
Выстраивают личные границы
Справляются со стрессовыми ситуациями
Адаптируются к изменениям
Устанавливают социальные связи
Развивают любовные отношения
Добиваются карьерных высот
Едят, спят и просто чувствуют себя в этом мире!
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Курс состоит из 10 последовательных блоков, которые позволят участникам прокачать свой EQ и научиться управлять своими эмоциями на примере гнева:
Эмоциональная грамотность: мифы и реальность
Эмоциональная уязвимость: врожденная чувствительность и токсичное окружение
Эффективная забота о себе: ресурс и эмоциональное выгорание
Осознанность: развитие mindfulness-навыков
Природа гнева: функции и риски
SOS-техники: как быстро «прийти в себя»
Работа с триггерами: что делать с ситуациями, запускающими гнев
Работа с мыслями: трансформируем свое мышление
Работа с телом: лучшие физические практики
Конструктивное выражение гнева и пассивное агрессия
Автор
Полина Тур
Психолог, автор блога @learnpsy
